چه ویتامین های مردانه را برای بهبود قدرت انتخاب کنیم؟

با مصرف ویتامین ها برای مردان برای بهبود قدرت، نه تنها می توانید علائم اختلال نعوظ را از بین ببرید، بلکه میل جنسی را افزایش دهید، ایمنی را تقویت کنید و از استرس روانی خلاص شوید. در اولین علائم ناتوانی جنسی، عجله در استفاده از داروهای مرکزی و مکانیکی توصیه نمی شود. ابتدا باید معاینه شوید و علت تخلفات را پیدا کنید.

گاهی اوقات خستگی پیش پا افتاده و فرسودگی سیستم عصبی منجر به کاهش قدرت می شود. مجموعه ای که به درستی انتخاب شده است می تواند به سرعت قدرت مرد را بازگرداند و رضایت از زندگی جنسی را بازگرداند. برای افزایش اثر، تعدادی از محصولاتی که قدرت را افزایش می دهند، باید همزمان وارد رژیم غذایی شوند.

انواع ویتامین های ضروری و نیاز روزانه

در اولین علائمی که نشان دهنده مشکل در فعالیت جنسی است، بهتر است از ویتامین های طبیعی با مصرف انبوه سبزیجات و میوه های فصلی استفاده شود. اگر از باغ خودتان باشند بهتر است، اما در فصل تابستان که در بازار خریداری می شود، انجام می شود.

در فصل زمستان نباید سبزیجاتی را که در شرایط غیر طبیعی رشد می کنند خریداری کنید. مواد مفید کمی برای قدرت مردان وجود دارد، اما نیترات های زیادی برای سلامتی مضر هستند. در هوای سرد، مصرف مجتمع های داروخانه ای که برای پشتیبانی از کار همه سیستم های بدن طراحی شده اند، مصلحت تر است. برای مردان 18 تا 59 ساله، شاغل در کارهای متوسط سنگین، هنجارهایی برای مصرف روزانه ویتامین های ضروری وجود دارد.

نام	دوز توصیه شده در روز
توکوفرول - E	15 IU
کلسیفرول - D	100 واحد بین المللی
نیکوتین یا نیاسین (PP، B3)	20 میلی گرم
تیامین - B 1	1. 9 میلی گرم
فولاسین - B 9 یا اسید فولیک	200 میکروگرم
پیریدوکسین - B6	2. 2 میلی گرم
رتینول - A	1000 میکروگرم
اسید اسکوربیک یا اسید اسکوربیک - C	78 میلی گرم

با تمرکز بر روی میز و دانستن مجموعه تقریبی ویتامین ها در غذاهای مصرفی، می توان کمبود آنها را در بدن مرد تشخیص داد. محصولات دارویی و یک رژیم غذایی متعادل به پر کردن کمبود کمک می کند.

داروها باید بسته به علل ضعف جنسی انتخاب شوند. یک درمانگر جنسی یا اورولوژیست به تعیین آنها از طریق معاینه فردی کمک می کند.

شما نباید فقط روی نظرات مثبت در مورد ویتامین ها تمرکز کنید و خودتان آنها را تجویز کنید. به منظور جلوگیری از محصولات دارویی، می توانید فقط در دوزهای مشخص شده و در یک دوره محدود بنوشید.

توجه! مصرف بی رویه ویتامین ها اغلب باعث فراوانی بیش از حد آنها می شود و باعث اختلال در سیستم بدن مردان می شود.

مکانیسم عمل و محتوا در محصولات

پزشکان، ویتامین‌های مردانه به موادی گفته می‌شود که می‌توانند بر پر شدن خون رگ‌های خونی، تون عضلانی، سیستم عصبی، فعالیت مغز و روان تأثیر مثبت بگذارند. گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه به حفظ توانایی نعوظ برای مدت طولانی و جلوگیری از ناتوانی جنسی کمک می کند. هر محصول و سبزی معمولاً حاوی تعداد زیادی مواد مغذی مختلف است، اما مواردی نیز وجود دارند که به ویژه در یک جزء غنی هستند.

توکوفرول ها (E)

زندگی کامل جنسی بدون ویتامین اصلی قدرت یعنی ویتامین E غیرممکن است. منبع آن توکوفرول است که با 7 نوع نشان داده می شود. عملکرد اصلی آنها تحریک غدد جنسی و فعالیت عضلات است. با کمبود توکوفرول ها در بدن، کمبود هورمون های مردانه، عدم جذب جنس مخالف و در نتیجه اختلال نعوظ وجود دارد.

بدون ویتامین E، سایر مجتمع های محلول در چربی، به ویژه آنهایی که حاوی رتینول هستند، در بدن جذب نمی شوند. توکوفرول سرشار از انواع روغن های گیاهی به ویژه سویا و ذرت است، اما در نوع آفتابگردان این ماده فعال ترین شکل را دارد. قسمت های سبز گیاهان خوراکی و ادویه ها نیز با این ماده پر شده است.

در یک یادداشت! ویتامین E تا 170 درجه حرارت بالا را تحمل می کند و در اثر اشعه ماوراء بنفش از بین نمی رود.

تیامین - B 1

این ماده در تمام مجتمع های اصلی طراحی شده برای تسکین استرس روانی و از بین بردن عصبی بودن گنجانده شده است. B1 بر قدرت ارگاسم، تون عضلانی در مردان تأثیر می گذارد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد. در بدن، محتوای آن در درمان آنتی بیوتیک ها، دیابت و الکلیسم کاهش می یابد. شما می توانید با خوردن منظم ذخایر را پر کنید:

• آجیل؛
• نخود فرنگی؛
• نان 2 درجه;
• دانه؛
• لوبیا؛
• غلات و غذاهای جانبی از غلات.

در صورت لزوم، به سرعت بدن مرد را با تیامین غنی کنید، پزشکان مخمر آبجو خشک را تجویز می کنند. به ازای هر 100 گرم محصول تا 5 میلی گرم از این ماده را در خود دارند.

به منظور حفظ بهتر ویتامین ها برای قدرت از گروه B 1 در ظروف آماده، قوانین ساده ای باید رعایت شود. بهتر است حبوبات و غلات را از قبل در هنگام سرو نمک بزنید. توصیه می شود نان را سرخ نکنید، بلکه از کراکرهای تازه یا خشک آن در دمای اتاق استفاده کنید.

مهم! ویتامین B1 در طی انجماد عمیق و عملیات حرارتی با استفاده از رژیم دمایی بیش از 130 درجه تقریباً به طور کامل از بین می رود. ضرر در این مورد تا 70٪ است.

زمانی که تیامین در غذاها ذخیره می شود به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. این اثر مضر بر قدرت تنباکو و نوشیدنی های الکلی را کاهش می دهد.

فولات یا اسید فولیک - B9

اسید فولیک به طور مستقیم بر سطح میل جنسی و رضایت از رابطه جنسی تأثیر نمی گذارد. اما فرآیندهای متابولیسم و خون سازی را بهبود می بخشد و به بهبود بدن و بهبود نعوظ کمک می کند. در 9 سالگی، لازم است مردان و هنگام برنامه ریزی کودکان برای اسپرم زایی با کیفیت بالا گرفته شوند.

اسید فولیک یکی از اجزای زیر است:

• گردو، بادام زمینی، فندق و بادام؛
• هر گونه سبزی (اسفناج، جعفری، شوید، سالاد سبز)؛
• کله پاچه
• غلات غلات؛
• پیاز، کدو تنبل، هویج و شلغم؛
• انواع گوشت؛
• میوه های خشک شده؛
• قارچ و لوبیا.

ویتامین B9 بیش از حد در زرده تخم مرغ و شیر نیز وجود دارد. اگر قبلاً اسید فولیک داروخانه برای درمان قدرت تجویز شده است، باید محتوای این محصولات در رژیم غذایی کاهش یابد. هنگام محاسبه میزان مصرف روزانه، باید از دست دادن اسید فولیک در طول عملیات حرارتی تا 70-90٪ در نظر گرفته شود. فولات اضافی می تواند باعث اختلالات عصبی، اختلالات گوارشی و نارسایی کلیه شود.

ج - آسکوربیک

در میان ویتامین های اصلی برای مردان، اسید اسکوربیک باید برجسته شود. در فرآیندهای سنتز هورمون های شادی نقش دارد و به فعال شدن سلول های ایمنی کمک می کند. ویتامین C اثر مقوی روی رگ های خونی دارد و باعث افزایش استحکام آنها و افزایش خاصیت ارتجاعی دیواره ها می شود.

اسید اسکوربیک در واکنش های متابولیک نقش دارد و به پر شدن سریع بافت ها با خون کمک می کند. این به شما امکان می دهد به دلیل پر شدن خون خوب بدن های غاردار آلت تناسلی مرد، سطح قدرت را افزایش دهید. یک امتیاز، توانایی اسید برای سرکوب فعالیت آدرنالین و تسکین علائم استرس است. پیشرو در محتوای این ماده گل رز 470 میلی گرم در هر 100 گرم قسمت خوراکی است. جایگاه دوم را فلفل شیرین (قرمز) 250 میلی گرم اشغال کرده است. جایگاه سوم را می توان بین انگور فرنگی سیاه و خولان دریایی، 200 میلی گرم در 100 گرم تقسیم کرد. اگر مردی روزانه این محصولات را در رژیم غذایی خود قرار دهد، برای افزایش قدرت نیازی به ویتامین های داروخانه نخواهد داشت. سایر منابع اسید اسکوربیک عبارتند از:

• کلم بروکسل؛
• جعفری؛
• توت فرنگی؛
• اسفناج؛
• کلم قرمز؛
• پرتقال ها؛
• جگر گاو.

لازم به ذکر است که ویتامین C در گوشت، ماهی، لبنیات و محصولات غلات به حداقل می رسد. در تخم مرغ، غلات، آرد و بیشتر چربی ها به طور کامل وجود ندارد، در حالی که همیشه در سبزیجات و میوه ها وجود دارد، هرچند به مقدار کم. اسید اسکوربیک به طور فعال در تعامل با فلزات از بین می رود. برای حفظ آن بهتر است هنگام پخت از ظروف لعابی استفاده کنید.

کلسیفرول - D

ویتامین D برای تقویت قدرت ضروری است. تشکیل تستوسترون در غدد را تحریک می کند و نه تنها به عادی سازی میل جنسی، بلکه به افزایش آن نیز کمک می کند. تمام محصولاتی که حاوی آن هستند منشا حیوانی دارند. رهبر در محتوای کلسیفرول چربی کبد ماهی ماهی و ماهی تن است.

ویتامین D مراکز مغزی لازم برای تحریک با کیفیت بالا را فعال می کند. مردانی که عاشق ماهی های چرب، 82 درصد کره و تخم مرغ خانگی هستند، ممکن است از بیماری قلبی رنج ببرند، اما زندگی جنسی سالمی تا سنین بالا داشته باشند.

مهم! سنتز کلسیفرول در بدن زمانی که پوست در معرض نور خورشید قرار می گیرد افزایش می یابد.

نیکوتین - B3 یا PP

اسید نیکوتینیک در متابولیسم پروتئین نقش دارد و فرآیندهای تنفس سلولی را بهبود می بخشد. تحت تاثیر B3 در بدن، جریان خون و اکسیژن رسانی به بافت ها بهبود می یابد. در همان زمان، مغز، غدد فوق کلیوی و سایر غدد درون ریز فعال می شوند.

نیکوتین قادر است قدرت را افزایش دهد، جریان کامل خون را به بافت های آلت تناسلی و رگ های خونی را از نظر کیفی گشاد کند. در طبیعت، می توانید با تهیه منظم غذاهایی از این ویتامین، مرد را تغذیه کنید:

• پرنده ها؛
• گوشت گاو؛
• گوشت گوساله؛
• کلیه حیوانات؛
• جوانه گندم؛
• سبوس برنج؛
• مخمر.

نیکوتینیک اسید یکی از پایدارترین ویتامین ها است. عملاً در حین پخت، انجماد و نگهداری از بین نمی رود و تحت تأثیر اکسیژن، اسیدها و قلیاها قرار نمی گیرد.

رتینول (A)

برای حفظ قدرت مردانه، باید روزانه به مقدار 1000 واحد بین المللی ویتامین A بدن را پر کنید. این هنجار روزانه برای یک فرد سالم است. برای افزایش قدرت در یک مرد، باید دوز را به 1500 IU افزایش دهید.

رتینول یک ویتامین محلول در چربی است که در محصولات حیوانی به شکل نهایی و در محصولات گیاهی به صورت رنگدانه کاروتن وجود دارد. منابع اصلی آن، نشان دهنده محتوای میلی گرم در هر 100 گرم محصول:

• هویج قرمز 9;
• جگر گاو 8. 2;
• اسفناج 4. 50;
• جگر خوک 3. 45;
• رز وحشی 2. 60.

این ماده در گیاهان به شکل پروویتامین A وجود دارد و تنها پس از ورود به بدن انسان یا حیوان به رتینول تبدیل می شود.

B6 (پیریدوکسین)

این ویتامین برای بهبود نعوظ در صورت اختلال عملکرد جنسی مرتبط با آسیب شناسی سیستم عصبی تجویز می شود. پیریدوکسین فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد و به جذب چربی ها و پروتئین ها کمک می کند. با کمبود آن، مرد تحریک پذیر می شود و خوب نمی خوابد. این منجر به مشکلات در رختخواب و تشدید حالت منفی می شود. پیریدوکسین تقریباً در همه غذاها به جز روغن ها به مقدار کم یافت می شود. در پزشکی، برای بهبود قدرت، اغلب به صورت تزریقی تجویز می شود. با استفاده از انواع کله پاچه، لوبیا، رب گوجه فرنگی، خال مخالی و ارزن می توانید میزان پیریدوکسین را در بدن افزایش دهید.

فواید مواد معدنی و منابع آنها

مصرف ویتامین ها برای بهبود قدرت همزمان با مواد معدنی توصیه می شود. مجتمع های داروخانه معمولا حاوی مقدار متعادلی از هر دو هستند. می توانید با این مواد و با تدوین رژیم غذایی مناسب بدن را غنی کنید. از جمله مواد معدنی مفید برای مردان فعال عبارتند از:

• پتاسیم؛
• منیزیم؛
• سلنیوم؛
• فلز روی.

آنها عملکرد نعوظ را بهبود می بخشند، ترشح تستوسترون را تحریک می کنند و جذب شریک جنسی را افزایش می دهند. عملکرد آنها دقیقاً با ترکیب با ویتامین ها افزایش می یابد. مصرف جداگانه این مواد بی فایده است.

مجتمع های داروسازی

صنعت داروسازی تعدادی از داروهای ویتامینی تولید می کند که به افزایش سطح قدرت کمک می کند.

آماده سازی ویتامین ها باید بسته به ویتامین های مورد نیاز بدن انتخاب شود. برای پیشگیری و حفظ سلامت مردان، بهتر است از داروهای ترکیبی استفاده شود.

با کمبود یک ماده، شما نیاز به خرید تک آماده سازی با نام های ساده (اسید اسکوربیک، رتینول، روغن ماهی) دارید.

هنگام مصرف ویتامین ها، لازم است عوامل خطری که باعث ایجاد اختلالات نعوظ می شوند را از بین ببرید. ترک سیگار و الکل، ورزش و تغذیه سالم به حفظ قدرت مردانه برای سال‌های آینده کمک می‌کند.